إكتشف النظام الأنسب لجسمك

و الحقيقة عن قطع الكربوهيدرات

و ساعات الكارديو الطويلة بشكل يومي

السؤال 1 من 6

الجنس
Male
ذكر
Female
أنثى
وزنك بالكيلوجرام :
طولك بالسنتيمتر :
كيف تصف مستوى نشاطك اليومي؟
قليل الحركة
متوسط الحركة
كثير الحركة
الحالة الجسدية كيف تصف وضع جسمك الحالي؟
lose_a_lot
غير مرتاح من جسمي و احتاج اتخلص من كميّة وزن كبيرة
lose_some
غير مرتاح من جسمي و احتاج اتخلص من بعض الوزن و الدهون و ابني العضل
lose_some
جسمي ضعيف و لكن عندي الدهون متجمعة في مكان معين
lose_some
جسمي ضعيف و احتاج ازيد وزني
كم كيلوجرام تريد ان تفقد خلال الاسابيع القليلة القادمة؟
١ إلى ٤ كيلوجرام
٥ إلى ١٠ كيلوجرام
أكثر من ١٠ كيلوجرام